Tunturi GH10 Glute Ham Developer

De Tunturi GH10 Glute Ham Developer gebruik je voornamelijk voor het trainen van je onderrug, bilspieren en hamstrings. Dit is de machine voor de "glute ham raise" oefening waarbij je de voeten vast zet in de rollers, je daarna over het kussen buigt en weer op richt. Het effect hiervan ga je ook merken in squat en deadlift oefeningen, waar je deze spieren veel in gebruikt. Deze oefening kan je afwisselen met back raises of back extensions waarmee je grotendeels dezelfde spieren traint.

Je kunt de Tunturi GH10 Glute Ham Developer ook gebruiken om je buikspieren te trainen als je op je rug ligt. Met je voeten in de rollers en het kussen onder je bovenbenen lig je in een goede houding voor onder andere sit up en russian twist oefeningen.

De twee haken aan de voet van de GH10 gebruik je als ankerpunt voor je weerstandsbanden. Hiermee maak je de oefeningen op dit apparaat zwaarder.